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产后不想月子病找上门,这些预防要做好!

时间:2019-07-26 编辑: 喜喜月子点击:456次

从怀上宝宝到生下来,

要经历三个关卡,

孕期不适、分娩、坐月子,

其中,最疼的是分娩,

最绝望的是坐月子!

俗话说,月子坐得好,健康一辈子!

如果月子没做好,

就可能落下所谓的“月子病”,

甚至会伴随下半生。

下面来跟月子中心加盟品牌喜喜月子一起了解一下关于月子病吧!

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常见的“月子病”

腰酸背痛

刚生完宝宝,宝妈最忌讳的就是过于劳累,除了母乳喂奶,要抱宝宝外,建议宝妈们月子期不要抱宝宝,不要久站、久躺、不要让腰部受凉,照顾宝宝就交给婆婆或是月嫂。

宝妈们身体虚弱,子宫还没有恢复好,骨盆韧带也处于比较松弛的状态,如果月子期过于劳累,很容易落下腰酸背痛的毛病。


恶露不尽

产后恶露一般需要3到6周才能排干净。如果宝妈月子期间没有休养好,超过1个月恶露还没有排干净,就要引起重视了。有些孕妈不仅恶露不尽,恶露还会带有血腥味,最好及时的到医院检查。月子期间别过于劳累,别过早的沾冷水,产后一周内不要洗头洗澡,以免寒气入体,影响子宫恢复。


产后贫血

产后孕妈如果有头晕乏力,气色差、睡眠质量差、畏寒等症状,很有可能是贫血了。产后贫血是多种原因造成的,比如说分娩时失血过多,怀孕时气血损耗,产后哺乳等。产后贫血,一定要注意补血,可以通过食补的方式补充铁元素,也可以通过药补的方式来补充铁元素。


子宫脱垂

不少宝妈月子期感觉自己恢复的挺好的,也没有去医院复查,可是不久后就感觉到了异常,之前有位宝妈说宝宝已经6个月大了,才发觉自己子宫脱垂严重,赶紧去医院治疗,好长一段时间才恢复,再次提醒孕妈月子期一定要好好休息。


头疼

很多孕妈产后都落下了头疼的毛病,很有可能是月子期间头部着凉导致的。


在月子期间,如何才能避免月子病的发生呢?

1、居室环境要达标

夏季炎热,居室内要经常通风,同时室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,极易造成产妇中暑。

我们一定要注意的是,虽然室内要通风,但新妈妈不可对风直吹,比如穿堂风。我们一定是要在一个拐弯地,风吹不到的地方,比如客厅和厨房对流,我们就要在卧室待着。

2、营养

在哺乳期的时候重量任务就是泌乳,就是哺育子代健康的成长。在这个过程中间,需要很多的营养物质,我们除了自身的营养需求以外,还要提供乳汁内足够的营养。比如蛋白质、脂肪和矿物质。

要注意膳食的平衡、电解质的平衡,千万要注意钠质的摄入。在产褥期出汗量大,伴随着出汗钠质丢失比较多,所以在这个过程中间要注意电解质的平衡很重要。

3、下床活动要尽早

以前的中国有“坐月子”的习惯,生了孩子,产妇一个月都不许下床,更不许出屋。

其实一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产后第二天就可以下床走动,这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲,也有助于子宫收缩,促进恶露的排出及子宫复原。

4、产后“亲热”的学问

产后该如何与你的先生“亲热”呢?

你要注意的是:在恶露未干净或产后42天以内,这个期间要绝对禁止性生活。如果贪图一时之欢,很容易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

产后首次做爱要特别小心。因为不少产妇在产后经过一段时间的调养,尽管分娩时会阴侧切的伤口早已愈合,但在首次性生活时,还会出现伤口裂开、出血。

5、个人卫生要点

“月子期”新妈妈会阴部的分泌物较多,要经常清洗外阴部,勤换卫生护垫并保持会阴部清洁和干燥。

此外,你也要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤,保持体肤的清洁;洗澡以淋浴为宜,以免脏水流入阴道内发生感染。产妇也不要忘记漱口刷牙,否则容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。

6、注意保暖,穿袜子,不要赤脚Y

夏天坐月子也应穿长袖衣和长裤,并且一定要穿上袜子,以纯棉质地为佳。

穿袜子是为了避免受凉,因为我们脚心有个涌泉穴,脚后跟也不能着凉。穿袜子还一个好处是预防皮肤感染。月子里出汗很多,脚出汗多,若光脚丫的话,细菌容易侵入,结果就是感染脚气。穿袜子吸汗,能预防细菌感染。老人说,如不穿带后跟的鞋,老了后会脚后跟疼是有一定道理的,月子里穿不带后跟的鞋,加后跟受力,肌腱、韧带,都容易拉伤。

7、剖腹产后“四不宜”

剖腹产后必须特别护理,以保平安。应做到“四不宜”:

一是不要平卧要侧卧,使身体和床成20-30度角;二是不宜静卧要活动,术后24小时后下床慢慢活动;三是不宜过饱要少量多餐;四是不宜立即大补。

8、注意排尿,预防便秘

如果产后6~8小时仍未解小便,你要设法下床排尿。

预防便秘,首先是饮食,多喝水,多吃富含纤维素的蔬菜、水果;其次是养成定时排便的习惯,形成条件反射,可省却许多排便的痛苦。

9、乳房保养

产后尽早哺乳非常重要。分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂养有一个良好的开端。哺乳前后,你也要注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染,以保持乳房的丰满。

10、全方位护理你的“容颜”

在皮肤护理方面,每天保证8小时以上高质量的睡眠十分重要。

此外,产后新妈妈容易脱发,因此应注意饮食多样化,补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质,养成经常洗头的习惯。

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